核心策略：分段征服，文化渐渡
本次旅程的核心在于超长距离与巨大海拔落差的规划。建议预留10-14天，采用‘交通日’与‘游览日’交错模式，避免疲劳。
第一阶段：岗巴启程与拉萨中转 (建议2天)
- 岗巴至日喀则市：清晨包车或搭乘班车，约4-5小时车程。沿途可最后欣赏卓木拉日雪山等高原风光。
- 日喀则至拉萨：乘坐火车或商务车，约2-3小时。当晚宿拉萨，适应海拔下降，可休整游览布达拉宫广场。
- 关键衔接：提前预订拉萨至内陆城市的机票或火车票。
第二阶段：拉萨至衡山门户 (建议1-2天)
- 大交通选择：
飞机方案：拉萨贡嘎机场飞往长沙黄花机场，这是最快捷方式。抵达后，在长沙住宿一晚，缓解长途飞行疲劳。
火车方案：拉萨乘Z字头列车前往长沙，体验青藏铁路全线，但需耗时约35-40小时，适合时间充裕者。 - 门户选择：衡山位于衡阳市南岳区，长沙、衡阳均可作为中转枢纽。
第三阶段：衡山深度游览 (建议2-3天)
- 登山路线规划：
经典路线：从南岳大庙入口进山，可选择步行或环保车至半山亭，再换乘索道或步行至南天门，最终登顶祝融峰。
徒步路线：梵音谷、忠烈祠、穿岩诗林一路上山，风景幽静，文化底蕴深厚。 - 住宿建议：山腰或山顶均有客栈与酒店，建议住一晚以观日出云海。
- 核心景点：祝融峰（观日）、南岳大庙（祈福）、藏经殿、磨镜台。感受与岗巴截然不同的‘中华寿岳’宗教文化氛围。
行前准备与注意事项
- 身体调整：从岗巴（平均海拔4700米以上）直接前往低海拔地区，需注意‘醉氧’可能，初期安排宽松行程。
- 证件备齐：身份证、边防证（岗巴旅行所需）等务必妥善保管。
- 装备转换：卸下厚重防寒服，准备衡山徒步所需的轻便透气衣物与舒适登山鞋，携带雨具。
- 文化切换：从藏传佛教文化圣地走向道教、佛教并存的中华文化名山，提前了解衡山历史文化能让体验更深刻。
这趟旅程不仅是地理空间的跨越，更是从极致自然到人文圣境的心灵穿越。合理规划，享受每一段独特风景。