岗巴老人三日游攻略：高原慢旅行指南
岗巴海拔约4700米，行程以适应高原、减少劳累为核心，适合身体健康的老年人。建议出发前咨询医生，并备好氧气、保暖衣物。
行程概览
- 第一天：日喀则出发 → 岗巴县城（车程约4小时） → 适应休息 → 岗巴宗山遗址漫步
- 第二天：曲登尼玛冰川（短途观景） → 岗巴温泉放松 → 县城休闲
- 第三天：岗巴牧场轻体验 → 返回日喀则
每日详细安排
第一天：适应高原，轻游岗巴宗山
上午从日喀则包车出发（选择舒适车型），沿途欣赏雅鲁藏布江风光，中途在江孜短暂休息。抵达岗巴后，入住供氧酒店，避免剧烈活动。下午在岗巴宗山遗址进行平缓漫步，欣赏边境山景，时间控制在1小时内。
第二天：冰川与温泉的舒缓之旅
上午前往曲登尼玛冰川，车程约1小时，在观景台远眺即可，避免徒步。中午返回县城用餐，下午体验岗巴温泉（水温适中，时间不宜过长），帮助放松身体。
第三天：牧场风光与返程
上午参观附近牧场，感受牧民文化，可选择乘车游览。午饭后启程回日喀则，结束行程。
贴心提示
- 高原适应：首日勿洗头洗澡，多喝水，行动放缓。
- 饮食：以清淡藏餐或简餐为主，避免油腻。
- 安全：随身携带氧气瓶，结伴出行。
岗巴的宁静与壮美，适合老人静心体验，记得用相机记录边境日出哦！